本日はずいぶん涼しかったですね。
やっぱり5日間頑張って仕事したからね〜。って関係ないか。 私が勤務している病院は、10月1日から 「館内および敷地内は禁煙」 となります。 健康増進法第２５条の定めにより、喫煙による健康被害から、たばこを吸わない人を 守るといったことを目的とする、とのことです。 たばこ吸うのは個人の勝手だし、それで健康害するのも自業自得だと思います。 でもねー、たばこの煙とにおいって許せないですよね。 吸ってる人はいいけど、吸ってない人まで煙を吸ってしまうし、匂いもつきますからね。 それに、私たち医療従事者が喫煙所で、白衣でたばこ吸うのもねぇ。 見ていていいもんじゃない。 「たばこやめなさい」 なんて吸ってる人から言われたくないですよね。 太ってる人から、「食事に気をつけましょう」 って言われたくないのと同じこと。 それにですね。1日のたばこの本数に喫煙年数をかけたものを肺がん指数 というんですが、これが６００を超えると肺がんにかかる率がとっても高くなるんだそうです。 たとえば、一日にたばこを２０本吸ってて、喫煙年数が３０年とすると、 20×３０＝６００ で肺がんになりやすい指数ということになります。 血液の酸素の量を指先で簡易的に測る器械（サチュレーションモニター）があるんですが、 この値、健康な人は９８％くらいなんですが、喫煙者は９５％前後と低めです。 そして、呼吸数も吸わない人よりも多いです。 多分肺活量も吸わない人よりも少ないと思います。 禁煙するって喫煙者にとっては大変なことかもしれません。 でも 「百害あって一利なし」 です。 高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などの生活習慣病も引き起こしかねません。 と、喫煙者には耳の痛いことを随分書きましたが、 自分の健康は自分で守りましょう。 そして、まわりの人にも迷惑かけないようにしましょうね。 ＜健康増進法＞ （２００２年7月２６日可決成立。8月2日公布。２００３年5月1日施行） 第五章第二節 受動喫煙の防止 第二十五条： 学校、体育館、病院、劇場、観覧場、集会場、展示場、百貨店、 事務所、官公庁施設、飲食店その他の多数の者が利用する施設を管理する者は、 これらを利用する者について、受動喫煙（室内又はこれに準ずる環境において、 他人のたばこの煙を吸わされることをいう。）を防止するために必要な措置を講ずるように 努めなければならない。  |
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梅雨だというのに、あまり雨降りませんね。
今日もとても蒸し暑かった。 熱中症になる方も多いですね。気をつけましょう。 こんな日は食欲わかないという人も多いでしょう。 食欲があっても太るのがいやだから、あまり食べないようにしている人。 でも、間食は大好きで。特に甘いのもは別腹で、食後でも食べられる。 間食をしたいがために、食事を減らしている人。 このような人、女性にとても多いですね。 でも、これは間違いです。 食事を減らすと栄養のバランスが崩れるので、脂肪の燃焼が抑えられてしまいます。 それに、間食では充分な栄養が得られません。 ３食しっかり食べることが大事なこと。間食は控え目に。 これが、ダイエットにもつながります。 バランスよくしっかり食べることが、太らず元気でいられるこつでしょう。 と、もっともらしいことを言っている私はというと、とても大食い。 グルメではないけれど、食べるの大好き。というか食べ過ぎ。 でも、もう大きくなるはずもないし、中年だからメタボも気になるし、少し控えなきゃ と思ってますが。 あと、バランスの良い食事はもちろんですが、水分を多くとりましょう。 体重にもよりますが、最低でも1ℓ、できれば１・５ℓから２ℓは飲みましょう。 水ばかり取ってるとむくむ、とか水だけでも太ってしまう、という人がいますが、 それは大きな間違い。 水分を多くとることで、体の中の老廃物の排出を促進できるし、 むくみも軽減するのです。 と、今日は珍しく語ってしまいました。 とにかく、みなさん夏バテには気をつけましょうね。 |
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ダイエットは女性なら誰でも興味あること。
うちの職場のEちゃんは、独身の女の子。 ちょっとぽっちゃり系。結婚する予定もあるから（まだ未定だけど）ダイエットについては、 とても気になるところ。 そのEちゃんのやっている、ダイエット法がとてもいいので、紹介します。 それは、毎日体重を測ること。 毎日食べた物を間食も含め、すべて書き出すこと。 これだけのこと。 「レコーディング（書くだけ）ダイエット」 と言います。 実はこの 「レコーディング・ダイエット」 、かなり効果があるんです。 なんとこれを３か月続けたEちゃんは、かなり体重が減ったんですよ。５キロ以上かな？ 特に食べるのを制限することもなく、間食もそのまま。 書いているという意識がはたらくせいか、たぶん頭のどこかで、セーヴしようという 気持ちになるらしいです。 間食も、プリンを食べたいと思ったら、ヨーグルトかゼリーにしようかな、というように。 そして、食べちゃだめと思うとストレスになるので、ケーキやフライドチキンやハンバーガーも 我慢せずにたまには食べてみる。 すると気がすんでまた食べなくても平気になる。 体重が気になる人で、書くことが苦にならない方にはお勧めのダイエット法です。 みなさんもやってみませんか？ |
![071003_1605~01001[2]s](http://blog-imgs-21.fc2.com/6/0/2/602jazzysk0/20080408153020.jpg) ついに初体験した、人間ドック。 年のはじめから、ずっと胃の調子が悪くて胃潰瘍の薬で少しよくなってきた今日この頃。 絶対何か胃にあるに違いないと、胃カメラやってみようと前々から思っていて。 うちの病院は人間ドックもやっていて、なんと職員は無料でやってくれる。 しかも出勤扱いで。 ならばやるしかないでしょう。 まず初めに胸部レントゲン。異常所見なし。 そして身長・体重測定。 なんと身長縮んでしまってがっかり。ただでさえ低いのに。 血圧。やや高めだが正常範囲。 続いて採血。なんとトンボ針（翼状針）でやってくれた。痛くなかった。 総コルステロールはやや高めだが中性脂肪は低めなのでOK。 A1cは４・７。糖尿病も大丈夫。 視力は両目１・２。肺活量は正常。 聴力もOK。なのに難聴なのはなぜだろう。音楽の聴きすぎか？ 腹部エコーも異常なし。ABI(動脈硬化）も正常。 心電図もOK。 そしてついに期待の胃カメラ。 あんなエイリアンのような物体を飲み込むなんて絶対にやだー！ って思ってたけど、覚悟を決めて。 始まる前は私にはめずらしく？緊張でトイレに何度も通ってしまった。 昨日の夜から何も食べてないというのに。 まず、麻酔の薬をのどに３分間ためておく。そして肩に注射。 いざカメラを飲み込む。 のどを通るときすごく苦しい。途中何度かオエッとなる。 鼻から呼吸しなくてはならなくてつらい。 胃の中が映っている画面を見る限り、潰瘍や炎症はないようだ。 ポリープがいくつか見られた。これは良性なので癌化する可能性はないそうだ。 ということで、特に胃症状を起こす原因となる所見はなかったのだった。 じゃあ、この３ヶ月に及ぶ胃症状はなんだったんだろうか？ ストレス？単なる更年期の不定愁訴？ まあ、何もなかったんだからいいんだけど。胃潰瘍の薬でよくなったんだと思っていたんだけど。 ちょっと釈然としないが、めでたしめでたし！ってことで。 それにしても、今日はとてもいい経験ができた。 患者（受診者）としての気持ちがよーくわかった。 そして、ドックのナースの丁寧な対応にもとても見習うところがあって勉強になった。 私もこれからはもっともっと丁寧な対応を心がけたい。 そして終わってから、ステーキハウスでの食事。 いくつか決まったお店の中から好きなお店を選べるので、私はステーキのお店にしてみた。 実は人間ドックのあとに食べる食事をとても楽しみにしていた。 このお店高いので昔別の病院にいた時の宴会で２回行っただけ。 とても自分で行けるような所じゃない。 お肉はすごーくおいしかった。それにお店の雰囲気もおしゃれ。 いつか子供たちも連れてってあげよう。 そうだ、この３ヶ月断っていたお酒飲もうかな。 でも、きっと飲み始めると止まらない私。せっかく禁酒したんだからこのままいこうか。 今日はウーロン茶で乾杯！って何に？ |
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医療制度改革大綱により、医療保険者に対して、特定健診と特定保健指導の実施が
義務づけられることになった。 新たな展開として、メタボリックシンドロームの概念が導入されることになった。 ってことで行ってきました、「特定保健指導実践者育成」 研修会。 千葉県看護協会で一日研修。 本日は「特定健診・保健指導」 の考え方 メタボリックシンドロームの概念 とあとひとつ。。 メタボリックシンドロームとは、「内臓脂肪の蓄積」 を上流にもち、 生活習慣病を複数発症した状態のこと。 このメタボリックシンドロームって、「メタボ」 と略され今や流行語。 日本人は欧米人に比べ、インスリンの感受性がいい。 生活習慣の変化、特に過剰なエネルギー摂取は内臓脂肪の蓄積に つながりやすいのです。 最終的には心血管障害に至る病態であると。 内臓肥満の改善を目指して介入することが医療効率が上がるとのこと。 あと、いろいろ盛りだくさんの講義満載。 もう、ボーッとしてしまって理解不能。 こんなことでいい指導ができるんだか、疑問だ。 しかも明日も続きの研修があるのだ。 疲れる〜。 |
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皆さん、昨日の関東地方、雪降りませんでしたね。
よかった、よかった。 私は覚悟を決めて、マイカーにチェーンを巻くことを考えていました。 そして、早起きして外を見ると。 案ずるよりも。。 花粉症の方、大丈夫ですか？ 今年は花粉が例年の３倍なんだそうです。 我が家の長女も花粉症に悩まされています。 今日の朝、テレビで花粉症予防のメニューについてやっていました。 ビタミンＡ，Ｃを含んだ緑黄色野菜を多くとったほうがいいそうです。 ヨーグルトは、乳酸菌によって腸内細菌を抑えて免疫力のバランスを保つんだそうです。 ツナは、ＤＨＡやＥＰＡによって花粉症の症状を引き起こす作用を抑制するんだそうです。 花粉症には食生活を見直すことが大事なようですね。 ところで、内服薬も点鼻薬も効かないときはどうしたらいいんでしょう。 今日は、鼻に塗る薬（クリーム）を買ってみましたが、効果はどうでしょうか。 何かいい対策を知っている方、教えてくださいませ。 花粉症対策特集 http://season.biglobe.ne.jp/kafun/ |
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寒くなってきましたね。
みなさん、かぜなどひいていませんか？ 最近、インフルエンザが流行り始めているようですね。 大丈夫でしょうか。 予防接種はやりましたか？ うちの職場では、接種することを義務付けられていますので、私も先日やりました。 注射痛いからいやでしたが、やらずにいてインフルエンザにかかっても、 お休みくれないというので。。 インフルエンザ恐いですからね。みなさんも気を付けましょう。 ![061223_1946~0005-0001001[2].jpg](http://blog-imgs-16.fc2.com/6/0/2/602jazzysk0/061223_1946~0005-0001001[2].jpg) |
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今日は久しぶりに、温水プールに行きました。
なんかめずらしくちょっと混んでいた。 平日の昼間に来る人なんて、若い人はもちろんいません。 多分仕事をもうリタイヤしたくらいの年齢の方たちが多いです。 暇なのかなー。って私もですが。 だいたいいつも、４０〜５０分泳いだり歩いたりしたあと、サウナに入ります。 中には時計がないので、いつも限界になると出ることにしてるんですが、 いつも２０分くらいなのに、今日はなぜか４０分も入っていました。 いつもより水温が低かったようで、 体が温まるのに時間がかかったみたいです。 サウナって気持ちが良くて、うとうと眠ってしまったりします。 のんびりと至福の時です。ちょっとの時間ですが。 汗をかくことで、体の中の老廃物が出る感じがしていい気持ちです。 そして出た後ビールを一杯！ってやりたいけどやらずにシャワーを浴びて、運転して帰ります。 今日は、Charles Mingus Sextet with Eric Dolphy の「CORNELL 1964」 聴きながら。なめらかなピアノの響きだなー。 このピアノ誰が弾いてるんだろうって思いながら。。 |
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ブログやってる方で、思春期のお子さんお持ちの方もいらっしゃると思いますが。
私が働く病院では、「思春期外来」 という特殊な外来(週1回）があります。 うちの病院の宣伝をするわけではありませんが、この外来には結構毎週たくさんの子達が 受診に来ます。 最近の子供たち、特に中高生はストレスが多いみたいです。 昔だってこの時期は皆悩み多き年頃。 でも、最近の子供たちは、昔にも増して大事に育てられてるし、画一的なものを求められている。昔よりもストレスが多いし、またそれに弱いのではないかと思います。 悩み苦しみ、そしてリスカする子も。。 そんな子供たちを支える、私たちおとながしっかりしなくては、 と思う今日この頃です。 |
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みなさんは、職場で健診やってますか？
検診車を頼んで一斉にやったり、個々に病院などに行ったりと職場によって違うと思いますが。 うちの職場でも、日程は人によって違いますが、年１回は行っています。 ３５歳以上は、通常の血液＆尿検査、胸部レントゲンの他に心電図があります。 昨日は私の健診日でした。 一番気になるのは、血液検査の結果です。 ＰＣで調べたら、もう結果が出ていました。 いつも、コレステロールの値が高めなので、悪あがきかとは思いましたが、 ２週間前より脂っこいものを控え、お酒も飲まず、水分をたくさん取り、 野菜中心の食事にしてみました。 でも結果は。。 中性脂肪は低め、善玉コレステロールは高めでよかったんですが、 総コレステロールは高めで、上限オーバーしていました。 血液ドロドロってやつです。 まあ、中年ですから仕方ないですかねー。 これ以上高くならないように気をつけましょっと。 でも、血圧もやや高めですから、これに腹囲９０ｃｍ（男性は８５ｃｍ）以上が加わると、 りっぱなメタボリックシンドローム＆生活習慣病予備軍です。 あーやだやだ。 みなさんも、そうならないように気をつけましょうね。 |
