梅雨だというのに、あまり雨降りませんね。
今日もとても蒸し暑かった。 熱中症になる方も多いですね。気をつけましょう。 こんな日は食欲わかないという人も多いでしょう。 食欲があっても太るのがいやだから、あまり食べないようにしている人。 でも、間食は大好きで。特に甘いのもは別腹で、食後でも食べられる。 間食をしたいがために、食事を減らしている人。 このような人、女性にとても多いですね。 でも、これは間違いです。 食事を減らすと栄養のバランスが崩れるので、脂肪の燃焼が抑えられてしまいます。 それに、間食では充分な栄養が得られません。 ３食しっかり食べることが大事なこと。間食は控え目に。 これが、ダイエットにもつながります。 バランスよくしっかり食べることが、太らず元気でいられるこつでしょう。 と、もっともらしいことを言っている私はというと、とても大食い。 グルメではないけれど、食べるの大好き。というか食べ過ぎ。 でも、もう大きくなるはずもないし、中年だからメタボも気になるし、少し控えなきゃ と思ってますが。 あと、バランスの良い食事はもちろんですが、水分を多くとりましょう。 体重にもよりますが、最低でも1ℓ、できれば１・５ℓから２ℓは飲みましょう。 水ばかり取ってるとむくむ、とか水だけでも太ってしまう、という人がいますが、 それは大きな間違い。 水分を多くとることで、体の中の老廃物の排出を促進できるし、 むくみも軽減するのです。 と、今日は珍しく語ってしまいました。 とにかく、みなさん夏バテには気をつけましょうね。  |
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夏になるとビールの本数が増えてしまいます・・・反省。
アルコールは夏バテに大敵なのは分かっているんですが、意思が弱い自分が情けないです。 ３食しっかり取るくらいしか対処できないです。 水も何とか頑張って、今夏は取るようにします。
【2008/07/15 19:28】
URL | LesPaul-L5 #-[ 編集]
○LesPaul-L5 さん、こんばんは！
ビールおいしいですよね。私も大好き！ 去年の夏は休みの日は昼間から飲んでたりしました。飲み始めると止まらなくて。。 でも、1月半ばころ胃の調子が悪くなってから、思い切って止めてしまいました。 血圧もコルステロールも高めだったし。 誕生日の日だけ飲みましたが。 体のことを考えながら、休肝日を作るといいと思います。 あと、私がやっていることは、冷えたウーロン茶にさらに氷を入れて何杯も飲む。 ごはん食べながら。。食事の量も抑えられていいです。 でも、お酒おいしいですからねー。私もできれば飲みたいですよ〜。 |
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